Alles voor jouw homegym
Een sportschool in je eigen huis? Wie wil dat nou niet? Geen reistijd, geen duur lidmaatschap, geen verplichte sociale praatjes die je van het trainen houden. Heerlijk toch! Daarom kiezen steeds meer mensen ervoor om thuis te sporten. Niet helemaal gek natuurlijk, het is dichtbij en je kan het doen op elk geschikt moment van de dag. Veel mensen kiezen daarom voor een HOMEGYM! Nu hoor ik je denken: moet ik al die dure spullen kopen? Dat is toch hartstikke duur?
GEEN ZORGEN, in dit artikel lees je hoe jij met een beperkt budget een hele goede HOMEGYM kan maken.
Allereerst:
Kijk naar wat voor soort sporten jij het leukst vind. Ben jij meer van de krachttraining of van de YOGA? Dit is belangrijk om te bedenken voordat je alle fitnessmaterialen gaat kopen. Je wil dat je homegym bij jouw sport(doelen) past.
Wat heb je nodig voor een homegym?
In dit artikel gaan we er van uit dat je sport om lichamelijk zo vitaal mogelijk te blijven en eventueel wat kilo’s te verliezen.
Ten eerste zijn gewichten aan te raden om te kopen, dit omdat je hiermee alle verschillende spiergroepen kan trainen, op welk niveau dan ook. Dit is vaak een iets grotere uitgavenpost. Maar een hele belangrijke. Bedenk dat je gewichten kan gebruiken om krachttraining uit te voeren, maar ook om conditie oefeningen moeilijker te maken. Ze werken mee aan stabiliteit en zijn in verschillende kilo’s aan te schaffen. Er zijn zelf gewichten die je per set kan aanschaffen. Zo kun je per training bekijken welk gewicht jou goed lijkt.
Op de tweede plek staat het Yoga matje. Dit kan varieren van hele dikke naar hele dunne matjes. Er zijn verschillende grootte en dikte maten. Zo kan je zelf bekijken wat je fijn vind om te gebruiken. Er is hierin geen goed of fout matje, sommige mensen willen liever een dikker matje omdat anders de knie zeer gaat goed tijdens het steunen op de knie. Andere willen liever een dunner matje zodat ze stabieler contact maken met de grond.
Het brons wordt binnengesleept door een fitnessbankje, Dit lijkt in eerste instantie niet een benodigde aanvulling voor thuis sporten. Maar de praktijk leert dat er met een fitnessbankje nog meer oefeningen mogelijk zijn, het is lekker om na een oefening even te kunnen zitten, er kunnen spullen (laptop, bidon, telefoon, etc) op gelegd worden. Kijk voornamelijk bij het uitkiezen van een bankje naar de hoogte van de zitting en de kwaliteit van het leer. Hier zit veel verschil in.
Net buiten de top 3, maar niet minder belangrijk: De Foamroller.
Iedereen kent het wel, bepaalde spieren die stijf aanvoelen en die we het liefste zouden laten masseren. Dit kan! Met de Foam roller masseer je die pijnlijke spieren en kan je die pijnlijke punten in de spieren losser krijgen. Let wel op, dit kan pijnlijk zijn.
Waarom is deze zo belangrijk? Het draagt bij aan je herstel, na een goede training zal er spanning in de spier ontstaan, het idee is dat wanneer de spanning te hoog wordt, je dit zelf losser kan krijgen. Zelf werken aan een sterker lichaam EN zelf werken aan je eigen herstel. Klinkt toch te mooi om waar te zijn.
Op de vijfde plaats komt een cardio machine naar keuze. Dit kan een Loopband, hometrainer, roeimachine of crosstrainer zijn. Maar de opties zijn eindeloos. Dit is natuurlijk de grote dure uitgave voor je eventuele home gym. Dit is echter niet per se noodzakelijk. Je kan je conditietraining natuurlijk ook buiten krijgen, denk aan wandelen, hardlopen of fietsen. Bij slecht weer? Dan is het ideaal dat je in je eigen homegym droog kan trainen. Tegenwoordig zijn cardio machines in alle prijsklasses verkrijgbaar. Het is vaak echt niet noodzakelijk om de duurste machines aan te schaffen.
Ook nog handig voor je homegym zijn Elastieken weerstandsbanden en TRX kabels, Deze zijn in aanschaf niet erg duur, maar leveren wel veel extra mogelijkheden op. Zo kunnen bepaalde oefeningen gedaan worden met een elastiek of TRX die met gewichten etc niet zouden kunnen.
Voordelen eigen gym thuis:
– geen duur sportschool abbo
– geen reistijd naar de sportschool
– je kan het op echt elk tijdstip doen
– hoeft niet op apparaten te wachten
– niemand zit naar je te gluren
– een workout van 30min is zo gedaan
Wat heb je nodig voor de homegym:
- Yoga matje
- Elastieken
- Foam roller
- Gewichten
- TRX
- Fitnessbankje
- Cardio machine
Bespreken: voordelen/nadelen/ prijs