Wat is Yoga?

Yoga heeft als doel het lichaam en de geest in balans te brengen. In het Sankriet betekent ‘yog’ namelijk eenheid. Het verenigt het lichaam, de energie en de geest. Hierdoor onstaat er kalmte en evenwicht.

Veel mensen denken bij yoga aan extreem soepele mensen die allemaal houdingen aannemen. Maar dat is niet waar yoga om draait. Het innerlijke doel van yoga is om de verhoudingen tussen lichaam en geest in balans te krijgen.
Moet ik dan in uit balans zijn om yoga te proberen? Nee zeker niet, het is voor iedereen die tot rust wil komen en zijn of haar lichaam sterker en soepeler wil maken.

Waarom is yoga goed voor mij?

Het is al jarenlang bekend dat Yoga goed werkt bij verschillende lichamelijke en geestelijke klachten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan depressies en burn-out, maar ook aan spier en rugpijn. Het feit dat je tijdens yoga je lichaam en verschillende houdingen en posities brengt zal ook zorgen voor een beter bewustzijn van het lichaam. Beter leren voelen wat het lichaam aangeeft en zorgt voor vermindering van stress.

Nog meer fysieke voordelen van yoga zijn:

Het vergroot de flexibiliteit van het lichaam, denk hierdoor niet dat je al flexibel moet zijn om te starten. Dit is een misvatting. Door het op regelmatige basis oefenen van yoga zul je merken dat de flexibiliteit toeneemt. Zo kan je bijvoorbeeld steeds makkelijker met de handen naar de grond.

Het lichaam wordt ook sterker door yoga. Sommige houdingen in de yoga worden voor langere periode vastgehouden. Dit kunnen houdingen zijn die veel kracht kosten. Hierdoor zullen spieren sterker worden. Over het algemeen worden alle spieren in het lichaam getraind door de vele verschillende posities.
Er is bekend dat dit spierversterkende effect gecombineerd met de flexibiliteit verbetering kan zorgen voor minder kan op RSI klachten of rugklachten.
Heeft u vaker last van rugpijn? Denk dan eens aan yoga of lees hier de blog over lage rugpijn.

Nog meer mentale voordelen van yoga:

Stressvermindering is een van de voordelen van yoga, door goed op de ademhaling te letten, het lichaam actief te bewegen zorgt dit voor meer balans tussen lichaam en geest. Dit is bewezen effectief voor mensen met een hoger stressniveau. Ook zal dit als effect hebben dat de ervaren kwaliteit van leven kan toenemen. Zo zien mensen hun eigen leven positiever in en kunnen ze meer genieten van de kleine dingen.

Zelfs is er wetenschappelijk aangetoond dat yoga kan zorgen voor het omgooien van je levenstijl. Dit houdt in dat er gezondere keuzes gemaakt worden, een betere work-life balans is en dat mensen hechtere connecties met vrienden ervaren.

Welk soorten yoga zijn er?

Hatha Yoga
Een van de eeste soorten yoga die in Nederland werd gedaan was Hatha yoga. Hatha staat voor de verbinding tussen Zon en de maan. Waar de zon staat voor actie en de maan voor verinnerlijking. Het doel van deze yoga is dat je je lichaam en ademhaling leert te beheersen. Tijdens deze yoga vorm worden houdingen langer vast gehouden dan bij andere soorten. Dit onder andere om de ademhaling continue gecontroleerd te houden.

Yin yoga
Hier worden houdingen voor langere periode vastgehouden. Denk hierbij aan 5 tot 10 minuten. Dit om een zo volledig mogelijk ontspanning te creëren. Het is rustig en meditatief. Het is gebaseerd op het traditionele medidianensysteem wat ook bij accupunctuur wordt gebruikt. Het doel is de energiebanen te stimuleren, meer flexibiliteit te creëren en de bloedstroom te bevorderen.

Power yoga
Meestal wordt met power yoga een verkorte les van Ashtanga yoga bedoeld. Echter is een hele serie van Ashtanga yoga verkort, dit om bijvoorbeeld de les 60min te laten duren of toegankelijker te laten zijn voor beginners. Dus wanneer je een Power yoga les meedoet, doe je een verkorte versie van Ashtanga yoga.

Hot yoga en Bikram yoga

Yoga in een temperatuur van 40 graden celsius. Dat is nog eens HOT! Hiermee wordt het klimaat van India geprobeerd na te bootsen. Meestal duurt een les ongeveer 1,5 uur en worden er 26 houdigen dynamisch uitgevoerd. Deze 26 houdingen worden tweemaal uitgevoerd. Het is een erg dynamische en intensieve vorm van yoga. Je zult veel zweten en een hoop afvalstoffen afvoeren. Het is daarom ook niet geschikt voor iedereen, denk bijvoorbeeld aan mensen met gezondheidsproblemen zoals hartproblemen.

Hoe te starten?

Allereerst! Super dat je overweegt om een yoga les te proberen, het zal (wanneer je het niet gewend bent) misschien even wennen zijn, maar zeker de moeite waard.
Eigenlijk worden door heel Nederland verschillende yoga lessen gegeven, dit wordt gedaan in sportscholen, gezondheidscentra en prive studio’s. Wat het beste bij jou past is een kwestie van proberen. Start met een vorm waar jij je comfortabel genoeg bij voelt.

En bedenk: Je hoeft nog niet met je handen bij de grond te kunnen om te starten!

Met vriendelijke groet,

Preventiehuis